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高温瑜伽的锻炼,减肥的最爱!
2023-03-19

 一些急切减肥的女性得知高温瑜伽效果好,便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽,如果没有便放弃选择,结果一无所获。其实,这时候已经进入了一个误区,夏季天气炎热,所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。

瑜伽专家告诉记者,热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

热瑜伽在春秋冬三季会开设,夏季天气本来就比较热,如果再增加温度,瑜伽教练害怕练习者会受不了,而且夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。

热瑜伽适合身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。如果市民经常光顾健身房、注重锻炼,则比较容易接受。如果平时很少运动,可以先试练一下,看看身体是否能接受。

瑜伽教练提醒市民,一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。

另外,练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。

编辑:李帅